Vandaag op De fitness blog
Fitness tips voor training, voeding en kleding
Dumbbell row: zo train je je rug sterk met één dumbbell
Met één dumbbell en een bank train je je hele bovenrug. Zo voer je de row goed uit, voorkom je fouten en bouw je de oefening rustig op.
Rear delt fly: techniek, varianten en schema voor sterke schouders
De rear delt fly traint de achterkant van je schouders. Zo voer je hem goed uit, vermijd je de klassieke fouten en kies je de juiste variant.
Uitgelicht
Kettlebell: welk gewicht kies je en welke oefeningen doe je ermee?
Met één kettlebell train je je hele lichaam, thuis of in de sportschool. Lees welk gewicht je kiest en met welke oefeningen je begint.
Fitness schoenen dames: zo kies je het juiste paar voor jouw training
Niet elke sportschoen is een goede fitnessschoen. Lees waar je op let bij zool, pasvorm en demping, zodat je stabiel en comfortabel traint.
Eiwitrepen: handige snack of overbodig? Dit moet je weten
Eiwitrepen liggen in elke supermarkt, maar heb je ze nodig? Lees hoeveel eiwit je echt nodig hebt en hoe je een goede reep herkent.
Calorieën: hoeveel heb je per dag nodig en hoe bereken je dat?
Wat zijn calorieën, hoeveel heb je per dag nodig en wanneer is tellen zinvol? Een nuchtere uitleg met rekenvoorbeeld.
Kettlebell: welk gewicht kies je en welke oefeningen doe je ermee?
Met één kettlebell train je je hele lichaam, thuis of in de sportschool. Lees welk gewicht je kiest en met welke oefeningen je begint.
Stappenteller: zo kies en gebruik je hem slim voor meer beweging
Horloge, app of los kastje: welke stappenteller past bij jou, hoe nauwkeurig is hij en hoeveel stappen per dag heb je echt nodig?
Sport bh high support: zo kies je een beha die echt stevig zit
Bij hardlopen, springen of HIIT heb je meer steun nodig dan een topje biedt. Zo vind je een high support sportbeha die stevig én comfortabel zit.
Fitness schoenen dames: zo kies je het juiste paar voor jouw training
Niet elke sportschoen is een goede fitnessschoen. Lees waar je op let bij zool, pasvorm en demping, zodat je stabiel en comfortabel traint.
Waar wil je beter in worden?
Zink supplement: wanneer heb je het nodig en hoeveel is veilig?
Zink speelt een rol bij je afweer en de opbouw van eiwitten. Lees wanneer een supplement zinvol kan zijn en waarom meer niet beter is.
Collageen supplement: wat zegt onderzoek over gewrichten en huid?
Collageen is populair bij sporters en vijftigplussers. Wat doet een collageen supplement echt, en wanneer kun je het beter laten staan?
Sport bh high support: zo kies je een beha die echt stevig zit
Bij hardlopen, springen of HIIT heb je meer steun nodig dan een topje biedt. Zo vind je een high support sportbeha die stevig én comfortabel zit.
Zink supplement: wanneer heb je het nodig en hoeveel is veilig?
Zink speelt een rol bij je afweer en de opbouw van eiwitten. Lees wanneer een supplement zinvol kan zijn en waarom meer niet beter is.
Dumbbell row: zo train je je rug sterk met één dumbbell
Met één dumbbell en een bank train je je hele bovenrug. Zo voer je de row goed uit, voorkom je fouten en bouw je de oefening rustig op.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over De fitness blog
Mis je iets? Stuur ons gerust een bericht via de contactpagina.
De fitness blog is een Nederlandstalige blog over fitness, fitness accessoires, fitness kleding, voeding en supplementen. We leggen uit wat werkt, waarom het werkt en hoe je het toepast.
Ja. Bij oefeningen beschrijven we altijd eerst de basistechniek en een makkelijkere variant. Ben je net begonnen, kijk dan in de categorie Fitness voor schema’s en uitleg over de eerste weken.
Meestal niet. Met gevarieerde voeding krijg je de meeste voedingsstoffen binnen. Een supplement kan handig zijn als aanvulling, bijvoorbeeld eiwitpoeder als je moeilijk genoeg eiwit eet. In de categorie Supplementen lees je per middel wat onderzoek zegt.
Er verschijnt elke dag een nieuw artikel. Bestaande artikelen werken we bij als er nieuwe inzichten of richtlijnen zijn.
Nee. Onze artikelen zijn algemene informatie. Heb je klachten, een blessure of een aandoening, overleg dan met je huisarts, een fysiotherapeut of een diëtist.
Elke dag een nieuw artikel
Van je eerste training tot de juiste schoenen en supplementen: bekijk alles op een rij.