Tekort aan vitamine D

Wist je dat men in 1911 alleen maar vitamine A en B kenden?

De volgende 10 jaar heeft men vitamine C ontdekt. In 1920 werd er in vitamine A nog een andere vitamine ontdekt. Deze heeft de naam vitamine D gekregen.

Wat doet vitamine D?

tekort aan vitamine D

Vitamine D ook wel de zon vitamine genoemd is gekend voor het onderhoud en opbouw van het skelet. Maar er is meer dan alleen de gezondheid van het bot.

Je lichaam maakt vitamine D zelf aan. Dit gebeurd door blootstelling aan zonlicht. Maar om genoeg vitamine D aan te maken moet je volledige lichaam  minstens 15 minuten per dag blootgesteld zijn aan volledig zonlicht. Voor mensen die in het noorden leven is het bijna onmogelijk om een dergelijke hoeveelheid zonlicht op te nemen. Hoewel de zon heel de dag kan schijnen krijgen de mensen niet altijd voldoende vitamine D.

Dit veroorzaakt een wereldwijd tekort aan vitamine D. Sommige experts zeggen dat 3 op de 4 personen een tekort heeft aan vitamine D. Vitamine D speelt ook een rol in ons inspanningsvermogen door het volume en het aantal actieve spierweefsel te vergroten. In de zomer zal je meer vitamine D kunnen opnemen dan in de winter.

De aanbevolen hoeveelheid voor vitamine D is 2000IU/dag

Beste voedselbronnen voor vitamine D

Vette vis zoals zalm, makreel, tonijn, sardines en haring. Eieren, brood en ontbijtgranen zijn ook goede bronnen van vitamine D.

Als men een tekort aan vitamine D heeft kan men een vitamine D supplement kopen. Dit zal je atletische prestaties vergroten. Vitamine D beschermt ook tegen acute en chronische aandoeningen.

 


multivitaminen vitamine d kopen

 

 

Koop Multivitamine met vitamine D voor €3.90

1 gedachte over “Tekort aan vitamine D

Een reactie plaatsen


6 × acht =