Slaap kindje slaap, daar buiten loopt een schaap…
Schaapjes tellen voor het slapen gaan. Wie kent dat nou niet. Je draait linksom, je draait rechtsom en inmiddels zit je al op schaap nummer 83, en nog val je niet in slaap. Slapeloosheid is een bekend probleem waarmee iedereen wel zo nu en dan last van heeft. De één wat vaker dan de andere.
Degene die er erge last van hebben, weten als geen andere hoe onprettig dit is en wat voor vervelende gevolgen dit heeft voor je gezondheid. Uiteraard heeft de farmaceutische industrie heel wat slaapmiddelen ontwikkelt door de jaren heen. Echter zijn steeds meer mensen geneigd om natuurlijke hulpmiddelen te gebruiken.
Eén van deze is het natuurlijk slaapmiddel CBD olie om beter te slapen. Wil je ook weten hoe goed CBD olie werkt voor slaapproblemen? We hebben het voor je uitgezocht. Lees maar mee.
Onze Complete Slaapcyclus
Alvorens we het hebben over de effecten van CDB olie op onze slaap, willen we eerst even bekijken wat slaap precies is. Slapen is best een ingewikkeld onderwerp op zich. Er zijn namelijk 4 fasen van slaap waarneembaar in het menselijke slaapcyclus. Gemiddeld doorlopen we het complete slaapcyclus drie tot vijf keer per nacht. Een slaapcyclus duurt ongeveer zo een 90-120 minuten en bestaat uit 5 fasen. Elke fase wordt gekenmerkt door de hoeveelheid hersenactiviteit en oogbewegingen. De laatste fase wordt echter alleen gekenmerkt door snelle oogbewegingen. Dit wordt ook wel REM genoemd, dat staat voor Rapid Eye Movement.
Het slaapcyclus begint met de 4 fasen van Non-REM-slaap, vervolgens de fase van REM-slaap, en daarna begint een nieuwe cyclus opnieuw. De eerste twee fasen worden de ”lichte” slaap genoemd. De derde en de vierde fase worden de ”diepe” slaap genoemd en fase 5 is de ”droom” slaap. Om je een beter beeld te geven, volgt hieronder een kleine opsomming:
Fase 1: NREM1 :
Dit is de overgangsfase van wakker zijn naar slapen, men zegt ook wel dat je dan begint te sluimeren. Je hebt moeite met je ogen open houden en de hersenactiviteit neemt ook af. Deze fase duurt ongeveer 1-3 minuten en is ongeveer 2-5% van de totale slaap.
Fase 2: NREM2:
Dit is de fase waar het slapen echt begint, maar je slaapt nog lichtjes. De duur van deze fase is ongeveer 50 minuten en is ongeveer 45-55% van de totale slaap.
Fase 3: NREM3
In deze fase vindt er een overgang plaats van de lichte en de diepe slaap. De ademhaling neemt een regelmaat aan, de hartslag daalt en de spieren zijn aan het ontspannen. Deze fase duurt ongeveer 3-8 minuten en is 3-8% van de totale slaap.
Fase 4: NREM4
Deze fase typeert zich als te zijn de laatste fase van de echte diepe slaap. De hartslag is in deze fase heel erg langzaam. In deze fase herstelt het lichaam zich. Dit onderdeel van de cyclus duurt 15-18 minuten en omvat 15-20% van de totale slaap.
Fase 5: REM slaap
De hersenactiviteit en het bewegen van de ogen zijn in deze fase het hoogst. De hersenen zijn in dit stadium aan het “dromen”. De hersenen verwerken de informatie van de dag en alle herinneringen. Los van het brein, is het lichaam ook actief.
Hoewel de spieren van de ledematen helemaal ontspannen zijn, worden de ademhaling en de hartslag onregelmatig in deze fase en de bloeddruk gaat omhoog. Deze fase vergt veel energie van het lichaam, maar is van essentieel belang en zorgt voor het dagelijks herstel van het mentale. De fase duurt 18-24 minuten en is 20-25% van de totale slaap.
Nu we hebben gezien wat voor een vitaal belang slapen is voor ons lichamelijke en geestelijke welzijn, is het vanzelfsprekend dat we een verstoorde nachtrust niet met een korreltje zout mogen nemen. Het is enorm belangrijk dat we actie ondernemen om ervoor te zorgen dat we goed slapen, omdat een goede nachtrust niet gewoon een nice-to-have element is voor ons functioneren, maar echt wel een must-have. CBD olie is een uitstekende natuurlijke slaapmiddel die slaapproblemen kan verhelpen.
Natuurlijk Slaapmiddel
Tegenwoordig kijkt men vaker richting natuurlijke en homeopathische slaapmiddelen voor het oplossen van slaapproblemen dan de gebruikelijke farmaceutische alternatieven. Wat algemeen bekend is van pharmaceutische slaapmiddelen is dat je er immuun van kan worden, waardoor men steeds meer gaat gebruiken. Zo ontstaat een verslaving. Echter wil je bij het oplossen van je slaapproblemen niet met nog een probleem opgescheept zitten, vandaar dat men zich nu meer oriënteert richting natuurlijke en homeopathische slaapmiddelen, zoals CBD olie.
Om even kort op te sommen wat algemeen al bekend is van CBD olie:
- CBD olie is 100% natuurlijk
- Van CBD olie wordt je niet high, je zal niet hallucineren
- CBD olie is 100% veilig, een overdosering is onmogelijk
- CBD is niet verslavend
- CBD olie is 100% legaal
Hoe werkt CBD olie voor slapen precies?
Het actieve bestanddeel cannabidiol of ook wel CBD uit de cannabis plant komt voor in CBD olie. CBD is een stof welke invloed heeft op onze ECS (endocannabinoïde systeem). Dat is het autonome systeem van het menselijk lichaam die heel wat processen in ons lichaam regelt, waaronder onze slaap. Precies op de plek waar er signalen worden afgegeven tussen neuronen, dus bij de synapsen, zal CBD zijn krachten tonen. Het lichaam zal de CBD opnemen en ervoor zorgen dat je makkelijker in slaap valt, voor een langere tijd doorslaapt en dat je ook nog beter slaapt.
CBD olie zal niet alleen de diepe derde slaapfase verhogen, maar zal ook de duur van de REM-slaap verlagen. Voor degenen die lijden aan een slaapstoornis is de derde slaapfase een belangrijkste fase. Een kortere duur van REM-slaap zou kunnen resulteren in een vermindering van symptomen van depressie.
Een studie waarbij CBD werd toegediend aan patiënten met slaapproblemen had een positief effect. De patiënten konden goed slapen en hadden geen last van dromen. Ongeveer dezelfde testen werden gedaan op testdieren. De positieve resultaten waren vergelijkbaar. Je zou ook een review van de aanwezige literatuur kunnen nalezen over de effecten van het gebruik van CBD olie en slaapproblemen. Deze geven ook aan dat CBD olie een heilzame werking heeft op het slaapgedrag en de slaapkwaliteit van mensen. Mensen meenden beter te slapen, langer te slapen en zijn goed uitgerust de volgende dag.
CBD olie slapen ervaringen
Tot nu toe zijn er meer positieve ervaringen dan negatieve ervaringen van het gebruik van CBD olie om beter te kunnen slapen. Zo een uitgebreide persoonlijk ervaring kan je hier lezen. De auteur haalt niet alleen aan hoe goed zijn eigen ervaring is, maar praat ook over studies gedaan door een slaapspecialist Dr. Michael J. Breus en literatuur van onder andere Gretchen Lidicker, auteur van CBD Oil: Everyday Secrets: A Lifestyle Guide To Hemp-Derived Health and Wellness.
Wat deze onderzoeken voornamelijk uitwijzen is de capaciteit die CBD bevat om een reactie aan te gaan met serotonine receptoren en GABA receptoren in de hersenen. Serotonine speelt een belangrijke rol in onze gemoedstoestand en GABA is bekend als de “remmende” neurotransmitter, die zorgt voor het kalmeren van te veel hersenactiviteit en ontspanning bevordert.
Hoewel we nog niet hard kunnen vaststellen welke dosering van CBD olie werkt voor afzonderlijke gevallen, kunnen we wel gerust aannemen dat het gebruik van CBD olie voor slapen een effectief hulpmiddel is.
Waarom slaappillen ongezond zijn
Toch gebruiken nog heel wat mensen slaappillen. Hoewel dit medische slaapmiddel ook helpt voor het verbeteren van de nachtrust, gaat het niet zonder risico’s gepaard. Het lastige van slaappillen is dat het lichaam er een tolerantie voor opbouwt. Dit kan uiteindelijk leiden tot een verslaving bij veelvuldig gebruik. Ook zorgen slaappillen ervoor dat er een verstoring van de REM-slaap optreedt en je je ook nog eens heel suf voelt overdag. Sommige “sterkere” slaappillen hebben zelfs een negatieve werking op je nieren en kunnen je nieren beschadigen bij langdurig gebruik. Veel artsen gaan er daarom niet zo snel toe over om slaappillen voor te schrijven, maar zullen veelal eerst adviseren om na te gaan naar de oorzaak van de slapeloosheid.
Is wietolie een alternatief?
Hoewel wietolie ook 100% natuurlijk is, is het niet aan te raden om wietolie te gebruiken als slaapmiddel. Dit omdat wietolie het actieve bestanddeel THC bevat waar je eerder high van wordt dan dat je snel van in slaap zou vallen. Omdat THC ook wel een verslavend effect heeft op de psyche en nog niet legaal is, zouden we niet aanbevelen om wietolie te gebruiken tegen slapeloosheid. Sommige mensen hebben daarentegen wel de ervaring dat een verdunde oplossing voor hun heeft gewerkt om beter te slapen. Wij zeggen: “Alles kan, maar niet alles is nuttig”.
Conclusie
Door niet of zeer weinig te slapen gedurende de nacht, draai je de volgende dag in principe op reserve energie. Je lichaam heeft mogelijk de informatie van de vorige dag moeilijk verwerkt en heeft zich te weinig of niet herstelt en kan onmogelijk goed voorbereid zijn op de volgende dag. Wat er dan gebeurt, weten we allemaal…je raakt onder andere oververmoeid, chagrijnig, je lichaam en geest functioneren niet optimaal. Bij veelvuldig voorkomen van slapeloosheid kan dit zelfs tot depressie lijden.
Het is dus van immens belang dat we de tijd nemen om niet alleen te slapen, maar ook een goede kwaliteit van slapen te creëren. We hebben met dit artikel gezien dat CBD olie niet alleen effectief is voor het verbeteren van de slaap, maar dat het ook helpt om in slaap te vallen.
Omdat het echter anders werkt voor een ieder, is het raadzaam om eerst met een kleine dosering te beginnen en naar gelang van tijd en observatie, indien nodig de CBD olie dosering op te voeren totdat het gewenste resultaat is bereikt. Beter slapen doe je dus niet meer door schaapjes te tellen, maar simpelweg met een paar druppels CBD olie. Waarom moeilijk doen, als het makkelijk kan?
Volgend artikel: CBD olie tegen angst
Meer artikelen over CBD.
Merit Van Der Most schrijft artikelen over het gebruik van CBD olie. Zij heeft zelf CBD olie gebruikt om haar angst en stress te verminderen tijdens sociale evenementen. CBD olie heeft haar ook geholpen om beter te slapen.